【舌尖上的春天】菠菜杆炒鸡蛋

2016-04-20 20:09

现在这个季节在北京正是大量吃菠菜的季节,

上周去朋友位于京郊的家里,顺便赶集,大集上菠菜很便宜,

是北方特有的那种菠菜,长杆。

我买了一大捆。菠菜叶可以伴着吃。菠菜杆我用它炒鸡蛋。

看上去很粗的菠菜杆其实很嫩。炒着吃味道不错。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、

维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;

其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

经常吃菠菜对于人体的各种维生素的补充还是很有好处的。

【材料】

菠菜杆250克,鸡蛋2个,胡萝卜50克,木耳6克,

盐3克,大蒜5克

【做法】

1、准备菠菜。

2、将菠菜掐去叶,留杆备用。

3、将菠菜杆清洗干净切寸断。

4、将胡萝卜切片。

5、泡发的木耳切丝。

6、炒锅中加油将鸡蛋炒散。

7、另起锅小火爆香蒜末,下入菠菜杆、胡萝卜翻炒。

8、下入木耳丝、盐翻炒。

9、最后将炒好的鸡蛋放入翻炒均匀即可。

【小爱叨叨】

1、这道菜要大火快炒,避免出汤。

2、最好是将菠菜杆先焯一下,去除草酸。

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